唐艺昕孕期最爱游泳、陈意涵孕期跑半马:比肥胖更可怕的,是孕妇肥胖!

唐艺昕孕期最爱游泳、陈意涵孕期跑半马:比肥胖更可怕的,是孕妇肥胖!
原标题:唐艺昕孕期最爱游泳、陈意涵孕期跑半马:比肥胖更可怕的,是孕妇肥胖! 前些日子#唐艺昕生女#的微博热搜给大家送来喜糖,紧接着没几天就发博在游泳,不管是精神状态还是身材的恢复都很好,简直堪称运动界的典范~ 还特别说明孕期也很爱游泳~ 然后就有人问啦,怀孕可以游泳吗?连带着#唐艺昕孕期游泳#这个话题都迅速窜上了微博热搜。所以怀孕可以游泳吗?答案是当然可以辣~ 因为游泳是一项很好的有氧运动,对于大多数没有禁忌证的孕妇而言很友好,但最好是在有人陪同的情况下游,做好防护措施哦~ 其实不仅仅是唐艺昕,还有很多女明星哪怕怀孕了也会进行各种运动哦!比如怀孕 5 个月的陈意涵,带球跑了5.55公里,速度快到让粉丝为她捏把汗!直呼小心宝宝! Ella怀孕9个还在镜头前热舞~自称“地表最强孕妇”~ 二胎已经卸了货的谢楠在怀孕196天时,还有清晰的马甲线!这哪里像是怀孕了辣! 怎么肥四?怎么女明星的怀孕打开方式跟我们都不同?怀孕不是应该大腹便便,在家吃吃睡睡,胖嘟嘟的对宝宝才好吗?NO! 以前的观念可能是孕妇就是要多吃,要补营养。但其实,孕妇盲目增加体重,或者怀孕前就很胖,反而会影响自身和下一代,今天我们就来说下孕妇肥胖的危害!准备怀孕的集美们一定要看啊! 我国女性肥胖发生率 根据国家统计局和卫计委的数据显示,近几十年中国人的超重率和肥胖率均不断上升。从 1992 年到 2015 年,超重率从 13% 上升到 30%,肥胖率从 3% 上升到 12%。 2016 年《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告显示:中国男性肥胖人数 4320 万人,女性肥胖人数 4640 万人,总数高居世界第一。 那么中国的孕产妇超重情况怎么样呢?根据体质指数(BMI) = 体重(kg) ÷ 身高^2(m)计算。 孕妇的 BMI 数值:超重 25.01 ~ 30,轻度肥胖组 30.01 ~ 40,中度肥胖组>40。 中国孕妇体重不足占 13.15%,正常占 56.45%,超重占 19.2%,肥胖占 11.2%,孕妇超重人数还是非常多的。 孕期肥胖的原因 随着中国经济的增长和家庭收入的提高,中国人的生活方式和饮食结构跟之前相比发生了很大的改变,逐渐西化和快餐化,人均卡路里的摄入逐渐增加,但运动并没有增加,甚至是减少,于是体重的增加是必然的; 另外,调查显示,近 90% 的孕妇及其家人,特别是老一辈的人,认为怀孕了要多补营养,生个大胖小子才是健康。要安胎、保胎就要多休息,少活动,不能动了胎气。 于是,很多怀孕后的人体重一直控制不住的上涨。但其实,肥胖对准备怀孕和已经怀孕的人来说,影响很大,甚至关系到下一代的健康。 孕期肥胖降低受孕率 正常体重妇女每周期受孕率为 30%,累积年受孕率为 84%。肥胖妇女每周期受孕率会比正常人低,并且随着肥胖程度的增加,受孕率逐步降低。 也就是说越胖的人,越难怀孕。 肥胖对产妇的危害 ★易流产 肥胖容易引起卵巢功能下降,卵子质量下降,从而影响受精卵质量,容易导致遗传物质发生畸变或发生异常。且过于肥胖的孕妇雌孕激素分泌会相对过低,不利于保胎。 ★易患病 国外曾对 14230 例孕妇进行过一次研究,发现超重、轻度肥胖、中度肥胖的孕妇发生妊娠期高血压疾病的危险性分别是正常孕妇的 1.74、3.00、4.87 倍。 且全球范围内,约有 280 万育龄女性患有 2 型糖尿病,并影响着 16.4% 的孕妇。其中3% ~ 5% 可能在产后可发展为 2 型糖尿病,且对孩子的健康也会产生影响。 妊娠期体内水钠储留及脂肪组织增多,可引起血脂代谢异常,导致血流动力学改变和血液浓缩,引发妊娠期高血压疾病。比正常者高 2 ~ 3 倍。 更重要的是,因肥胖而死亡的占孕妇死亡率 35%。肥胖是妊娠糖尿病、血栓性栓塞症、高血压和剖腹产等的高危因素。 女性肥胖问题已经日益严重已成为产科安全的一大隐患。 肥胖对分娩的影响 孕期肥胖会增加剖宫产几率以及阴道难产、引产失败的风险。肥胖随之导致的很可能是巨大儿,增加顺产风险。 而妈妈胖则产道肥厚、狭窄,腹壁脂肪厚,弹性差,容易出现宫缩乏力和产后出血,还可能造成新生儿窒息。宫颈松弛度下降,扩张缓慢,产程时间更长。且分娩镇痛效果不稳定吗,产妇不能忍受长时间阵痛。 哪怕剖宫产,肥胖也会增加危险几率。肚子的脂肪太厚,手术中容易造成视野暴露不充分,胎儿取出困难等问题。此外,因为脂肪组织厚、伤口张力大, 可能发生脂肪液化,肥胖产妇的伤口愈合也较难。 肥胖对孩子的影响 孕妇体重过度增加很导致胎儿体重偏重,成为巨大儿,巨大儿相较正常胎儿易发生多种并发症。且孕妇肥胖会增加死胎风险,也是子代神经管畸形的重要危险因素。 另外,肥胖为多基因遗传。父母中一方肥胖,子女肥胖的概率为 40%;父母双方皆肥胖,子女肥胖几率达 70%!会影响孩子后期的健康,导致高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等疾病的患病率上升。 孕期增加多少体重合理? 虽然孕期肥胖不科学,但孕期增加体重是不可避免的,那么增加多少才算健康合理呢?对于单胎妊娠的孕妇,可以根据孕前的 BMI,参考以下孕期体重增长的建议: 孕前 BMI < 18.5 千克 / 平方米:属于体重不足,孕期总体体重增长范围推荐为 12.5~18 千克; 孕前 BMI 在 18.5~24.9 千克 / 平方米:属于标准体重,孕期总体体重增长范围推荐为 11.5~16 千克; 孕前 BMI 在 25.0~29.9 千克 / 平方米:属于超重,孕期总体体重增长范围推荐为 7~11.5 千克; 孕前 BMI ≥ 30,属于肥胖,孕期总体体重增长范围推荐为 5~9 千克。 如果怀的是多胞胎,则怀了几包胎就在单胎基础上增加几个11.5-16千克哦~(具体可以遵医嘱) 孕期如何控制体重? 千万不要盲目的吃了,要有意识的控制孕期体重,合理饮食。孕早期多数孕妇食欲不振,建议少食多餐,吃清淡、易于消化的食物。 孕中期早孕反应消失,食欲好转,食量会有所增加,需要注意营养调配。多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物。保持营养平衡,但碳水化合物不要食用过多。 孕晚期胎儿发育迅速,可增加一定蛋白质、糖、脂肪的摄入,补充各种维生素和矿物质。少食多餐、适度运动,以防胃部压迫。 同时,孕期要注意生活规律,保证睡眠,且一定要适宜运动。如果你很胖但已经怀孕了,就需要做好孕期咨询,充分评估妊娠的风险和干预妊娠合并症。 定期进行孕期体检,医生可根据不同孕妇采用不同监测图来监测体重增长,以控制母儿体重、减少妊娠并发症、促进阴道分娩。 生育不易,保证自己健康和胎儿健康才是最重要的,一定要记得控制体重哦 ~

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